의료·건강 ／ Health
수면과 회복: 잠을 잘 준비하는 하루의 순서
수면 시간, 침실, 저녁 일정, 웨어러블 기록과 진료가 필요한 신호까지. 좋은 밤을 침구 구매에만 맡기지 않고 일상의 시간표로 살피는 방법.
THE JOURNAL / HEALTH
의료·건강.
피부와 시술, 검진·수면·운동부터 성 건강과 친밀한 관계까지. 몸의 변화와 일상의 선택을 근거와 질문으로 살펴봅니다.
의료·건강 ／ Health
롱제비티를 읽는 법: 오래 유지하고 싶은 생활에서 시작하기
생물학적 나이 검사와 새로운 항노화 연구를 읽는 기준, 이미 실천할 수 있는 건강 관리, 비용과 데이터의 의미를 함께 살피는 롱제비티 입문.
의료·건강 ／ Health
스파와 웰니스 리트릿: 잘 쉬기 위한 여백을 예약하다
정선의 움직임·명상 프로그램과 제주의 물을 이용한 웰니스를 출발점으로, 객실·일정·트리트먼트·식사와 귀가 뒤까지 연결하는 휴식의 설계를 살핀다.
의료·건강 ／ Health
아픈 섹스를 참지 않기: 체위·윤활·진료의 기준
자세를 바꿔도 아프다면 더 참는 쪽으로 답을 찾지 않는다. 성관계 통증의 위치와 시점, 윤활제의 구분, 진료를 서둘러야 하는 신호를 정리한다.
의료·건강 ／ Health
헬스 시작 전 만드는 주간표: 걷기와 근력운동을 나눠 적기
걸음 수 하나로 운동 전체를 평가하지 않는다. 유산소 활동과 근력운동을 별도로 기록하고, 현재 활동량에서 무리 없이 이어 갈 계획을 세우는 방법.
의료·건강 ／ Health
잠을 늘리기 전 기록할 일주일: 수면 시간표와 낮의 졸림
침대에 있던 시간과 실제 수면의 느낌을 나눠 적는다. 기상 시각, 낮잠, 카페인과 낮의 졸림을 한 표에 모아 생활 조정과 진료 상담의 출발점을 만든다.
의료·건강 ／ Health
검진 결과표의 빨간 숫자 다음에 할 일: 진료 질문 네 가지
참고범위 밖의 수치 하나로 병명을 정하지 않는다. 검사명·단위·과거 결과·현재 증상을 한 장으로 모아, 추가 확인과 재검 일정을 의료인에게 묻는 방법.
의료·건강 ／ Health
필러 상담 전 적어 갈 질문: 제품·부위·위험·사후 연락
시술 사진과 가격표 다음에 확인할 항목들. 미용 목적의 주입 시술도 의료행위라는 점에서 출발해, 상담에서 들은 내용을 기록하는 질문표를 만든다.
의료·건강 ／ Health
피부 관리의 첫 세 칸: 세안·보습·자외선 차단부터
새 화장품을 더하기 전에 현재 쓰는 제품을 세 칸으로 나눠 본다. 기본 관리와 피부 질환의 진료를 구분하고, 자외선 차단제의 표시를 읽는 방법.